***内练一气，外练筋骨皮。
罗杰斯以前只知道如何连皮，就是抗揍就行，一直无法领会如何练筋练骨，现在通过西西里少将所解释的东西，和目前罗杰斯所处的状态，却是明白了如何个练法，也明白了什么是内练一气。
如今罗杰斯所处的状态，就可以已经达到了“内练一气”的程度。为了应对外界的压力，体内的血液就是流动，吞吐的气息越来越重，从而达到增强内压的状态，超出身体本身的内压，就是额外凝练出来的“气”！
这股“气”主要靠的不是从外界汲取，而是靠自身血肉供养，从身体精华中提炼而出，这也正是符合了炼精化气的境界。
而内家拳的养气功夫，再由内而外增强身体素质，则是用内压不断锤炼体内的筋骨皮。
由于古代物质缺乏，古人的营养摄取不足，通过各种功法提炼出来的“气”就不会太多，因此淬炼身体的效果不会特别显著，只有经过日积月累长时间的作用，才能逐步提高身体素质。
因为“气”是方面的锤炼身体，所以不但有增强力量、敏捷，还有耳聪目明，增强五脏六腑的效果，五脏六腑得到改善，相对来也能延年益寿。
而外功手段比起内功来更为激烈，由此一来短时间的效果也更强，但却只练外表，内压还是保持不变，等到壮年一过，五脏六腑功能下降，摄取营养不足，内外就严重失衡，甚至会让人越练越伤，最终暴毙身亡。
海军潜水锻体方法，不止是用外功手段，用海水的压强来锻锤人体的体表，还由此激发人体体内的压强增加，由内而外改造身体，提升身体素质。
内外压双重作用之下，最为显著的效果就是让体表的皮肤更为坚韧，再配合长时间潜水时感受到内压增强的状态，在短时间内增强血液流速，进而再次达到增强内压的效果，从而达到坚如铁石的铁块状态。
增加内压来增强防御，这就想是路飞开启三档，只不过正常人体没有橡胶那样的伸缩性，无法被内压撑大，因此无法变为巨人。
当然，运用铁块会消耗大量体力，而体力的来源是食物，没有充足的食物和体力还消耗，想要学会铁块，且运用铁块这样的高级体术，这也不是一件容易的事情，并且自己瞎想瞎练没有能量补充，最终也会练出问题。
罗杰斯明白了其中原理，发现铁块简直是为他量身定做的。
理论上来讲，食物无限，潜水深度无限，时间无限，罗杰斯的身体素质就能无限的增长。
这就像是木炭和钻石一样，两者的本质一样都是由碳元素组成的，但后者由碳元素在高温高压的状态下形成，密度要比前者大的多。
罗杰斯通过食物的补给和深海承受巨大的压力，从而将身体蕴含的能量进一步浓缩，让罗杰斯体内每一寸空间都储藏着巨大的力量。
对寻常人来讲，铁块只是拥有了钢铁般的防御力，但对罗杰斯来，或许连钻石都不是终点。
或许在不久的将来，罗杰斯就能拥有四皇中百兽凯多的力量和防御力，甚至能比凯多更甚一筹。
最终罗杰斯的能力类似于是核弹般威力的拳头，钻石般坚硬的肌肤。
顶上之战时，白胡子海贼团旗下三番队队长钻石果实能力者乔兹，就能以肉身抵挡抵挡世界第一剑豪鹰眼米霍克超强破坏力的一次斩击，即使那一次不是鹰眼的最强攻击，这也足以证明钻石的防御力足够惊人，不是一般的人能够破防的了的。
罗杰斯要是拥有钻石般的防御力，足以跟大部分海贼世界的顶尖强者五五开了。
得知了潜水锻体的未来前景，罗杰斯更加迫不及待的想要潜水训练，不过再这之前却是要饱餐一顿，再次获得大海的馈赠这个状态。
之前罗杰斯的身体在大海里好像被掏空，此次食用自己烹饪的各种料理胃更大，足足吃了八份用海王类制作的料理才算是填饱了肚子，要是换做之前，光吃下三份就已经填饱肚子了，要是吃到五份就肯定吃撑了。
与此同时，罗杰斯也发现在大海的馈赠状态下，身体素质又有了新的提升。
七魄：力量41，敏捷35，生命力75，防御力57，爆发力30，耐力45，潜力？
其中力量、防御力和耐力增加的较为显著，应该是跟练习铁块有关。至于其他素质的提升，有可能是跟目前体内还残留的一些超出寻常的内压有关，具体的情况还需要过会儿下海进行测试。
虽然饱腹状态下进入海里对身体有些一定的刺激，但时间不等人，罗杰斯为了争分夺秒提升实力，也就不在意这些细枝末节的东西了。
以罗杰斯目前的身体状态，这种刺激对身体造成的不良影响应该不大。
罗杰斯跟西西里少将汇报了一声，是一个时后再返回水面，自己会注意身体，不会让西西里少将为自己担忧。
西西里少将得知罗杰斯天赋异禀，提升铁块的进度不，并且此前的实力也在此次新兵集训中排列第一，对罗杰斯也是寄予了厚望。
换一个角度来讲，罗杰斯在此次新兵集训中取得了一个好成绩，对西西里少将来，也是一笔不错的政绩。
正是因此，西西里少将没有限制罗杰斯的自由，只是多提醒了一句，让罗杰斯千万注意安，不要出现什么意外。
获得西西里少将的首肯，罗杰斯再次潜入水中，由于此时体内还有额外的内压，此次下潜就不需要在10水深的地方逗留一分钟的时间，直接一路朝着50米水深的地方进发。
估摸着距离差不多了，体内再次感受到了那股剧烈的热血沸腾的感觉，但此次没有出现身体被掏空，双耳外鼓的不适感。
罗杰斯打开属性页一看，果不其然，数据再次出现变动。
七魄：力量52，敏捷40，生命力77，防御力64，爆发力33，耐力50，潜力？***