***隔天，一早罗兰就起床。
星期二，又是寻常的一天。九点钟开始训练，最好八点半就到训练场，因为就连最顶级的球星也不能训练迟到，何况他一个初出茅庐的毛头子。
俱乐部几乎是在近郊，从家里打车过去要四十多分钟，加上早上堵车的话起码要一个时。所以每天七点钟左右罗兰便离开家出发了，然后傍晚五六点才能回来。这样来回奔波很累，球探大叔也劝他住在训练基地的宿舍里，可是他需要每天见到南，拒绝了大叔的好意。
这件事南还不知道，她也没去过罗兰的球队基地参观，如果她知道了，应该会在心里很开心的同时责备罗兰为什么这样为难自己吧，然后劝他住在宿舍，以省去来回奔波的麻烦。
八点一刻，罗兰来到训练场上。
这会儿谁都不在，毕竟时间太早。他从场边的仓库里捡出一个足球，自顾自地颠起球来。颠球有助于锻炼球感，尤其是第一脚触球的感觉，在赛场上，情况瞬息万变，每一次停球哪怕能停在距离身体近一厘米的地方也是好的，的进步累积起来就是巨大的差异，要知道，顶级球星比如皮尔洛，他们停球是从来不会停到一米开外那么狼狈的。
罗兰在场上颠球，这就像拳击选手兀自打沙，马拉松选手悠然地慢跑一般轻松。足球是他的朋友，控制皮球在他脚下就和控制一条受过严格训练的听话的狗狗一样简单。单脚颠球，双脚来回颠球，或者用大腿颠球，当然最难的还是用头颠球，但也最锻炼球感。据马拉多纳可以颠网球，甚至是鸡蛋，可见人家双脚的触感多么敏锐，简直比得上蝴蝶的触须。
颠了一千多下，罗兰觉得足够了，便带着球来到球门前，准备射几脚任意球玩玩。记得市长杯决赛，正是他最后时刻的任意球帮助球队取得胜利。任意球在比赛中是非常重要的得分手段，任意球大师甚至可以把任意球当成点球来罚，也就是指哪打哪儿，想踢到哪里就踢到哪里。是他们用大脑经过严密的计算吗？不是的，没有人在踢球的时候想着该踢哪个部位，或者该用多少力气，所有的一切都是下意识的，就像母语一样深深印在了他们的脑子里，无非是印得深一些浅一些罢了。
罗兰把球带到大禁区弧顶，正是和市长杯决赛时同样的位置。来到现在这家职业队后，他发现有很多人和他一样来自八中或四十八中，以及像是东北路学这样的以足球闻名的学校，这让他们彼此之间感到亲切。大连果然是足球城市，对足球的热情以及整体的氛围和其他城市不可同日而语。罗兰把球停好，向后退了一步，接着深吸了一气，卯足力气助跑，射门，皮球应声入网。忽然身后响起鼓掌声：
“不错不错。”
来人是罗兰在预备队里的队友，叫张绍东，和罗兰一样踢中场，不过位置要更靠后，踢的是防守型中场。他们同龄，再加上他们的位置不构成竞争，而是互补的搭档，所以罗兰一进到队里，就和绍东交上了朋友。绍东也是为数不多罗兰在队里会闲聊天的对象。
“这么早就来训练了啊？”
绍东一边鼓着掌一边朝罗兰走来。
“你也来得很早啊。”
罗兰着去球门里捡出皮球，一脚传给绍东。
“帮我守个门。”邵东接过球便喊道。
“没问题，不会让你进球的。”
罗兰点点头，接着摆出守门的姿势。其实守门员不是谁都能当的，需要专门的训练，对人的基础素质比如身高臂展也有严格的限制，但罗兰只是随便守守，无所谓专不专业。
“我来了哦。”
“来吧。”
绍东没有用力气，而是瞄着球门右上角踢出一脚搓射。所谓搓射，即用巧不用力，用脚弓去踢球的中底部来提出弧线，也就是香蕉球，这种射门可以让球员很好地控制射门的角度，以绕过守门员直达死角。
不过这球绍东没有踢好，踢得太正了一些，被罗兰稳稳地收入怀中。
“太差劲了。”罗兰笑着把球扔给绍东。“再来。”
“我是让你，看我这次用上力的。”
绍东摆正皮球，接着拔脚怒射，皮球几乎是呼啸着朝向球门飞去，假如是寻常人，正常的反应肯定是躲开这如同炮弹一般飞来的皮球，但是守门员不能躲，一躲对方不就进球了么？所以无论多么凶狠的射门，守门员都必须直面，不仅要直面，还要奋力守卫球门。
但罗兰毕竟不是守门员，就是临时客串一下，他没有必要冒着把双手震红的风险，于是面对飞来的皮球巧妙地闪过身子，球就这么进了。他笑起来：
“你真用力气啊。”
“不然让你瞧了，哈哈。”
绍东回应道。他作为防守型中场，力量是必须锻炼的选项。一般足球运动员的能力可以分为四个部分：力量、速度、技术、心理。力量部分分为射门力量和身体对抗的力量，还有体力。像刚才绍东的大力射门，表明他的大腿以及腿的肌肉足够发达，所以踢出去的球又快又沉。而身体对抗的力量就像综合格斗的选手，强调的是上身肌肉。绍东作为防守型中场，需要经常和对方的前锋进行身体对抗，所以力量是他重点锻炼的对象。至于体力就很好理解了，一场足球比赛至少九十分钟，一名球员通常要奔跑一万米左右，没有足够的体力是支撑不下场比赛的。
速度，分成无球奔跑的速度，和带球奔跑的速度。两者并不完相同，带球奔跑要难一些，需要球员对皮球有足够好的掌控，梅西就是绝对速度不快，但是带球的速度飞快，而一般的球员只能做到没有球的时候跑得很快。这样也好，可以保证追得上皮球。一般速度快的球员都踢边锋或边后卫，因为靠边位置需要发挥速度。
而力量和速度，两者往往不可得兼，增加力量意味着增加体重，体重一大速度就起不来，所以力量型球员往往速度较慢，而踢边路的速度型球员大多身材偏瘦。
但是像罗兰，他作为一名能型中场，每一种能力都会锻炼。力量自不必，但肌肉也不是越多越好，像健美运动员那样纯粹锻炼肌肉是行不通的，因为还要兼顾速度。不过速度很多是天生的，罗兰的速度本身不是很快，只是他带球的速度还算可以，因为他的脚下技术出众。对的，技术。
技术就可以细分成很多种了，比如传球，比如带球，比如一些假动作过人，包括射门的技术，防守的技术，这个只有在不断的练习中才能得到提高。罗兰从就在踢球，从磨练出的技术是他宝贵的财富。所谓的天才，不过就是练习的时间比别人长罢了，一个从四岁就开始每天踢球的人自然比一个从十四岁才开始练球的人要更像是天才，罗兰就是属于前者。
最后是心理因素，这个因素就有些玄而又玄了，但并不是难以理解，举个例子，有些人一直到正式比赛或者大赛就会怯场，就是明他们的心理比较脆弱，容易感到紧张。或者一旦球队出于下风，心理脆弱的人便会失去斗志，但他们可能在顺风的情况下表现出非常好的水平，这是非常可惜的。
好在心理素质也可以一点点锻炼，多踢正式比赛，踢着踢着就熟悉了比赛的氛围，也就不会紧张害怕了。但是，另一种心理素质，比如是否暴躁易怒，就不是多踢比赛所能锻炼的了。暴躁的人在场上容易犯规，容易受到对方的挑衅，最后吃到红黄牌。这些都是能力的体现，有的人就是可以做到以平常心面对每一场比赛，于是他的发挥稳定，而与之相反的人则被称为“神经刀”。
罗兰是属于稳定的那类球员。他也会感到紧张，但是从来不会因此扰乱他的发挥，因为他很清楚自己的能力，知道自己每天都在训练，并不比那些所谓的大牌要差。就像学霸们是从来不会为考试紧张的，在足球场上，罗兰知道自己就是“学霸”。
当然绍东也一样。在教练组的眼里，罗兰和绍东是预备队里最闪耀的双子星。罗兰能，其中更偏向进攻一点，而绍东则刚好相反，更偏向防守。如果是踢442阵型，那么在四名中场里，两人正好一前一后，而如果踢433，那么三个平行站位的中场里也有他们的合适位置。此时，罗兰把皮球再次从球门中捡出，但不传给绍东了，而是自己带球朝他奔去。
“来啊，抢我的球试试。”
罗兰这样挑衅，绍东自然不甘落后。他作为防守型中场，每天练的就是和对手一对一。
“哼，我可不会让你过去。”
两人便缠斗在一起。一对一想要过人是很难的，罗兰刚做出一个假动作，球就被绍东断走了。绍东笑道：
“哈哈，想过我你还差得远呢。”
罗兰摇摇头，道：
“来啊，你也过不了我。”
“不试试怎么知道，来。”
于是这次换绍东带球过人，果然也是一下子就被罗兰断掉。两人就这样来来回回地互相抢着球，直到时间到了，其他队友纷纷来到场上。
又一天的艰苦训练开始了。***